杭州天目山妇产医院

预防产后腰痛 要从孕期做起

来源:杭州天目山妇产科医院 日期:2017-04-02

  很多孕妇产后都处出现腰痛的情况,但一般一个月后会逐渐消失,倘若产后新妈妈腰痛未见减轻,反而有所加重,可能是生理性缺钙、肌肉松弛等因素所致。专家建议,预防产后腰痛,要从孕期做起。

  产后腰痛可能是以下十种因素所导致的   1、生理性缺钙:如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失会加重,从而引起腰疼。   2、肌肉松弛:由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,也会引起腰痛。   3、气血不通:骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。   4、肾气不足:分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。   5、湿寒侵袭:有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。   6、休息不当:产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。   7、缺乏运动:产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。   8、哺乳姿势不当:经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。   9、过早地穿高跟鞋:使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。   10、旧患:产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。   凡是属于上述情况的,应及时医,请医生帮助处理,但做好预防保健工作,可以减轻产后腰痛的发生。

  要预防产后腰痛,应从孕期做起   较早先,多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物,适当补钙,增加素食在饮食中的比例,避免体重增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。   其次孕期不要贪图安逸过多躺卧,可做一些简单的家务,应在孕早期坚持做散步等适当运动,或适当做一些预防腰痛的体操,以加强腰背部的柔韧度。   至于产后,妈妈们应尽早下地活动,产后3个月内适当运动,如常用物品放在适宜的高度,使妈妈不用弯腰即可伸手拿到,避免经常弯腰或久站久蹲。   给宝贝喂奶时注意采取正确姿势:坐着或躺着喂奶的姿势都可以,极好躺着喂奶。如需要坐着喂奶,可以把一只脚放在一个脚踏上。极好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝,以免把身体重心都放在腰部。   产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动,比如仰卧起坐和缩肛动作等,增强腰椎的稳定性。同时利于恶露排出,利于子宫复位。   产后睡觉应仰卧或侧睡,经常更换卧床姿势,注意腰部保暖,避免提重物。

【温馨提示】

  为了方便您了解更多相关信息,杭州天目山医院产科诊疗中心特别开设免费咨询服务,由产科为您答疑,并根据您的情况给予专业的个性化的指导意见,杭州天目山医院产科诊疗中心将竭诚为广大锡城市民提供很优质服务。

  到杭州天目山医院诊,可通过以下方式进行预约

  ★拨打热线:0510-66066188直接通话★

  ★加QQ:1409113407进行沟通★

  节假日不休,杭州天目山医院将竭诚为广大锡城朋友服务!

  杭州生极好的医院——杭州天目山医院地址:杭州市新区长江北路150号

  杭州生极好的医院——杭州天目山医院公交诊路线:

  杭州市内乘K19路、K30路、K35路、K35路大站、K41路、K45路、K51路、K65路、K66路、K76路、92路、501路、K726路、K756路、K765路、K765路支等至[叙康里]站下往南200米即到杭州天目山医院;

  杭州火车站东西广场乘K19路、K30路、K35路、K35大站、K45路、K65路、K66路等至[叙康里]站下往南200米到杭州天目山医院。

(为保护隐私,文中出现人名皆为化名,请勿对号入座)

杭州天目山妇产医院医生提醒:如果患了病,请不要有太多的心理负担,保持良好的心情,做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。如有任何疑问,请点击"在线咨询",或者直接拨打妇科医生热线电话:0571-85026299.

您可能还关心

杭州天目山妇产医院

杭州天目山妇产医院成立于2005年9月,位于杭州市西湖区天目山路319号。由杭州市政府统一规划,经浙江省卫计委、杭州市卫计委批准成立的妇产医院...【详细】

医生团队

李玉姬 副主任医师

毕业于白求恩医科大学,从事妇产科临床工作30余年...【详细】

刘昕 副主任医师

毕业于大连医科大学,从事妇产科临床工作20余年...【详细】

王松华 副主任医师

毕业于哈尔滨医科大学,从事妇产科临床工作40余年...【详细】

于楠 副主任医师

毕业于山东济宁医学院,从事妇产科临床工作35年...【详细】

骆晓婷 副主任医师

毕业于白求恩医科大学,从事妇产科临床工作20余年...【详细】

就诊指南

在线咨询:2139698814
健康热线:0571-85026299
医院地址:杭州市西湖区天目山路319号


浙卫(03)网审[2015]049号