杭州天目山妇产医院

孕妇分娩呼吸练习法

来源:杭州天目山妇产科医院 日期:2017-04-02

孕妇若能在分娩之前经常“操练”有助于分娩轻松进行的呼吸技巧训练,一旦临产,会心中有数,镇定自若。进行呼吸技巧训练,不但能够减轻宫缩疼痛,还可积与助产配合,使宝宝尽快顺利生下来。 一产程呼吸练习: 当宫缩疼痛开始时,深深地吸一口气,然后慢慢地呼出。孕妇练习时可以5秒钟作为标准,心中默默地数1、2、3、4、5,让自己有一种将气体储存在腹中的感觉,然后将气一点一点慢慢地呼出,从嘴里或鼻里都可,呼气时间是吸气时间的2倍。 孕妇按照这样的方法降低反复做4-5次后,呼吸要逐渐变得短而浅一些,直到呼吸恢复自然状态。接着,孕妇继续轻微呼吸,待感到宫缩减弱为止。再连续做4-5次深吸气、慢呼气的练习,每次逐渐加深,直至宫缩停止。 提示 在临产产程结束时,孕妇宫缩加强,可能会出现呼吸被抑制,甚至挤压的感觉,但若按上述方法去做,会得到缓解。还有,往外呼气时不要用嘴吹气,一定要向外送气。 第二产程呼吸练习: (1)屏气呼吸。 当宫口开全后,才需要这种呼吸技巧,因为产妇会有急迫向下推挤的感觉。孕妇在每次宫缩开始时,深深吸气,并用力向下屏气,以推挤胎儿前进;当宫缩结束时,吸气应缓慢,并且加重,然后慢慢呼气,直到下次宫缩开始。 提示 通过降低反复练习来巩固这一技巧。孕妇在做这个练习时,应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势。 (2)哈气呼吸。 在胎先露出来时,孕妇使用张嘴短促的哈气呼吸,即“哈”、“哈”,不可发出声音,身体也不可用力。 提示 孕妇练习深呼吸时,以30秒为较少宫缩时间,逐渐增加训练,直到能达到以60秒为较少宫缩为止。

(为保护隐私,文中出现人名皆为化名,请勿对号入座)

杭州天目山妇产医院医生提醒:如果患了病,请不要有太多的心理负担,保持良好的心情,做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。如有任何疑问,请点击"在线咨询",或者直接拨打妇科医生热线电话:0571-85026299.

您可能还关心

杭州天目山妇产医院

杭州天目山妇产医院成立于2005年9月,位于杭州市西湖区天目山路319号。由杭州市政府统一规划,经浙江省卫计委、杭州市卫计委批准成立的妇产医院...【详细】

医生团队

李玉姬 副主任医师

毕业于白求恩医科大学,从事妇产科临床工作30余年...【详细】

刘昕 副主任医师

毕业于大连医科大学,从事妇产科临床工作20余年...【详细】

王松华 副主任医师

毕业于哈尔滨医科大学,从事妇产科临床工作40余年...【详细】

于楠 副主任医师

毕业于山东济宁医学院,从事妇产科临床工作35年...【详细】

骆晓婷 副主任医师

毕业于白求恩医科大学,从事妇产科临床工作20余年...【详细】

就诊指南

在线咨询:2139698814
健康热线:0571-85026299
医院地址:杭州市西湖区天目山路319号


浙卫(03)网审[2015]049号